Anda Ingin Berlari Tanpa Rasa Lelah ? Lakukan Ini

 Semacam yang sudah kami ketahui, lari adalah keterampilan yang sangat penting yang sebaiknya dimiliki setiap orang. Lari adalah tutorial yang baik untuk menurunkan berat badan dan menjaga agar jantung Kamu tetap sehat. Aktivitas ini juga baik di ketika darurat: Kamu tidak bakal pernah tahu kapan Kamu harus berlari dari kejaran binatang buas—atau bahkan orang gila.


Anda Ingin Berlari Tanpa Rasa Lelah ? Lakukan Ini

Baca Juga : Ingin Jogging Kamu Membahagiakan ? Lakukan 11 Trik Ini

 Ketidak lebihan dari olahraga ini adalah susahnya terus berlari! Kadang Kamu merasa sangat lelah maka tubuh Kamu ingin berhenti dan tumbang ke tanah. Postingan ini bakal meningkatkan keterampilan berlari Kamu dengan tutorial umum—dan apabila Kamu pelari yang baik, kami bakal menunjukan pada Kamu tutorial berlari lebih cepat lagi!

 Lakukan pemanasan. Sebelum Kamu memulai segala bentuk olahraga atau lari, selalu lakukan pemanasan. Pemanasan ini bakal memberi tahu otak Kamu bahwa Kamu bakal melakukan olahraga serius dan meregangkan otot-otot Kamu sampai dapat mencapai efisiensi paling tinggi. Kondisi pemanasan yang baik dimulai dengan peregangan, dan meregangkan kaki Kamu sebelum berlari adalah pemanasan yang paling manjur.

 Jangan sampai dehidrasi. Tubuh Kamu memperlukan air untuk bertahan nasib, dan jumlah yang harus Kamu minum tidak lebih lebih 8 gelas per hari. Sebelum Kamu mulai berlari, minumlah setidaknya satu gelas air. Apabila Kamu memiliki botol air minum, isilah botol tersebut dan bawalah untuk diminum ketika Kamu berlari.

 Berlarilah dikawani musik. Musik membuat Kamu ingin berdansa, bukan? Iramanyalah yang memengaruhi Anda, maka kegunaaankan musik. Carilah irama dan melodi yang memberi Kamu energi, simpan di ponsel Anda, pasang earphones, dan mulailah berlari.

 Jangan berlari kencang apabila tujuannya hanya untuk menuju garis finish. Saat Kamu mulai berlari, mulailah dengan berlari-lari kecil. Carilah kecepatan langkah yang nyaman dan terus tambahkan sampai mencapai detak jantung yang Kamu targetkan. Begitu target tersebut tercapai, Kamu mestinya mampu berlari-lari kecil sepanjang 400 meter dengan mudah tanpa kelelahan.

 Ketika Kamu akhirnya merasakan lelah, perlambat kecepatan sampai menjadi lari-lari kecil lagi, sampai tubuh Kamu merasa lebih baik. Minumlah air dingin yang cukup tidak sedikit untuk menyegarkan diri, dan jangan berhenti berlari sampai Kamu mencapai tujuan. Begitu Kamu dapat berlari kecil tanpa kelelahan, tambahkan kecepatan sedikit. Jangan pernah berlari terlalu cepat.

 Bernapaslah. Pastikan Kamu menarik napas sedalam mungkin melalui hidung dan menghembuskan napas dengan terkendali melalui mulut.

 Teruslah berlari ! Jangan biarkan kelelahan menghentikan Anda. Kamu bakal menjadi lebih kuat dan dapat membangun ketahanan fisik setiap hari ketika Kamu berolahraga. Tapi, apabila Kamu merasa kelelahan, segera perlambat langkah Kamu dengan merubah menjadi jalan cepat. Menghentikan olahraga dengan tiba-tiba justru berbahaya, maka pastikan Kamu tidak berolahraga berlebihan. Apabila Kamu mencicipi sakit, Kamu bakal sadar bahwa Kamu sudah berlebihan.

 Pendinginan. Menjelang akhir sesi lari Anda, pastikan 10-15 menit terakhir adalah waktu perlambatan, ketika Kamu dengan tutorial bertahap memperlambat lari menjadi berlangsung kaki. Saat sesi lari-lari kecil Kamu beres, lakukan sedikit peregangan dan pendinginan. Ini bakal menolong tubuh Kamu agar tidak merasa lelah.

 Baca Juga : Kamu Tidak Ingin Tim Kamu Diremehkan Lawan, Lakukan Faktor Ini
Beristirahatlah. Jangan berlari setiap hari atau Kamu bakal merasa kelelahan, baik dari sisi fisikis maupun mental. Ambillah satu hari libur untuk bersantai atau berolahraga mengencangkan perut.

 Tetaplah fokus dan termotivasi. Yakinkan diri sendiri bahwa Kamu dapat melakukannya dan bakal mencapai tujuan pada akhirnya. Ajaklah kawan berlari bersama Anda.

 Jagalah kesehatan. Minumlah vitamin dan kalsium secukupnya. Kamu harus sehat dan berstamina untuk dapat berlari. Tidak lebihi makanan siap saji; minumlah susu skim atau susu 2%; minumlah air yang tidak sedikit; makanlah tidak sedikit buah dan sayuran (pola makan yang seimbang sangat menolong). Ambillah napas panjang. Cintailah nasib.

Comments

Popular posts from this blog

Tips Paling Sederhana Melakukan Pemetaan Kehidupan

5 Rahasia Orang Sukses Berinovasi dalam Kehidupan Sehari-hari